比尔盖茨分享避免患阿尔茨海默症方法:保持好的睡眠

　　近日，比尔・盖茨在新推出的播客节目“Unconfuse Me”首期中，与塞思和劳伦・米勒・罗根探讨了阿尔茨海默症问题。

　　盖茨称：“你的免疫系统反应和产生炎症的方式对你的整个身体有影响，衰老和炎症关联性很高。他们现在发现，在大脑中的免疫系统部分，对于那些患有阿尔茨海默症的人来说，炎症更容易被触发。”

　　而保持大脑健康最重要的方法之一就是良好的睡眠。盖茨过去认为睡觉是懒惰的表现，但现在他却非常重视睡眠质量。

　　盖茨称：“现在我们知道，为了维持大脑健康，从青少年时期开始就要有良好的睡眠。这是任何形式的痴呆症包括阿尔茨海默症最具预测性的因素之一，就是你是否有良好的睡眠。”除了睡眠外，保持大脑健康还涉及营养、情绪、运动和认知健康（可以涉及学习新技能）等方面。